麦迪格眼科：2022暑期护眼要诀，你get到了吗？ - 眼科杂志社投稿

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麦迪格眼科：2022暑期护眼要诀，你get到了吗？

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　　麦迪格眼科医生提醒各位家长，家庭应成为青少年视力防控“主战场”，如果发现孩子近视了，一定要调整心态，及时到医院检查，必要时进行散瞳验光。目前针对儿童青少年可用于近视防控的手段有佩戴框架眼镜、角膜塑形镜、低浓度阿托品滴眼液等，尤其是角膜塑形镜矫正效果非常不错，但也不是人人都能佩戴，需在医生指导下进行验配。相信看完此篇，家长们一定能让孩子们在拥有轻松愉悦假期生活的同时，做好视力防护。

　　保持饮食均衡，睡眠充足

　　合理规划暑期生活

　　在教育部指导下，全国中小学健康教育教学指导委员会在《2022年寒假中小学生和幼儿健康生活提示要诀》基础上，修订形成《2022年暑期中小学生和幼儿健康生活提示要诀》，倡导中小学生和幼儿暑假合理安排好生活、学习，科学健康护眼，度过愉快、充实、有意义的假期。暑假是儿童青少年近视防控关键期，麦迪格眼科也为青少年儿童带来了暑期护眼小贴士。

　　暑期期间，家长要引导孩子合理规划暑假生活并积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践等。注意避暑防晒，可每天在太阳光照不太强烈时进行两小时以上的户外活动。

　　居家视力自检，定期医院检查

　　长时间近距离用眼会导致眼睛的调节功能一直处于紧张状态，因此，近距离用眼时间不宜过长。阅读书写时，桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺约33厘米、胸口离课桌一拳约10厘米、握笔手指离笔尖一寸约3厘米。看书、做作业或使用电子产品连续用眼20分钟左右，要远眺20英尺（即6米）至少20秒。

　　暑假期间，饮食方面也要做到三餐规律，不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，少吃甜食和辛辣食物。小学生要保证每天不少于10小时的睡眠，中学生要保证每天不少于9小时的睡眠，高中生要保证每天不少于8小时的睡眠。

　　家长应积极引导孩子暑假居家期间经常通过标准对数视力表自检，一旦发现孩子出现视物模糊、眯眼、皱眉、歪头等情况，一定要及时到医院进行视力检查，建立视觉健康档案，建议每半年检查一次。

　　减少长时间近距离用眼

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